بازدید سایت خود را میلیونی کنید


» رفع بی خوابی

رفع بی خوابی

رفع بی خوابی در طول روز با پنج داروی طبیعی


اگرچه بسیاری از افراد قهوه را برای رفع بی خوابی ترجیح می دهند ، اما گزینه های سالم تر و مؤثرتری برای رفع خستگی وجود دارد.


حالت خواب آلودگی که در طول روز به وجود می آید یک مشکل شایع است. غالباً در اثر بی خوابی ، کمبود مواد مغذی و برخی بیماری ها ایجاد می شود.


اگرچه ممکن است وضعیت عادی به نظر برسد ، اما لازم است که روی آن نیز تمرکز کنید زیرا می تواند منجر به اتفاقات روزانه ، تصادفات وسایل نقلیه و شرایط خطرناک مشابه شما شود.


در حالت ایده آل ، استراحتی کافی است که کمتر از 8 ساعت در روز نباشد.


علل خواب


بی خوابی و سایر مشکلات ناشی از خواب دلایل اصلی خواب آلودگی در طول روز است. با این حال ، علاوه بر این چندین عامل دیگر نیز وجود دارد:


درد مزمن

کار خیلی سنگین

افسردگی یا استرس

تغییر در سیستم عصبی

مشکلات تیروئید

کم خونی

مشکلات گوارشی

فشار خون پایین

استفاده از داروهای خاص (داروهای آرام بخش ، قرص های خواب ، آنتی هیستامین ها ، که آلرژی و داروهای ضد خارش هستند)

وجود کلسیم زیادی در خون

دیابت


داروهای طبیعی برای درمان خواب آلودگی


برای مبارزه با بی خوابی و رفع خواب آلودگی که در طول روز به وجود می آید ، لازم است بدانید که منبع آن چیست. با این حال ، به طور کلی ، برخی از راه حل های طبیعی می توانند به شما کمک کنند.


1. چای سبز


به دلیل داشتن پلی فنول زیاد ، چای سبز یکی از بهترین محصولات طبیعی برای مقابله با خواب آلودگی است.


این ترکیبات آنتی اکسیدانی برای تنظیم خواب و کمک به افزایش سطح انرژی بسیار عالی هستند.


طریقه مصرف:

می توانید قبل و بعد از صبحانه چای را بنوشید.


2. آب گرم لیمو


نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه نه تنها باعث تسریع در سیستم گوارشی شما می شود بلکه باعث افزایش سطح انرژی و مبارزه با خستگی و احساس خواب آلودگی ناشی از کم حوابی بدن می شود.



اسموتی موز و ماست


این اسموتی پر انرژی حاوی مواد معدنی است که به فعال شدن عملکردهای جسمی و روحی کمک می کند و به شما امکان می دهد تا در طول روز موثرتر باشید.


از طرف دیگر ، حاوی آمینو اسید تریپتوفان است که جدایی هورمونهای سروتونین و ملاتونین را فراهم می کند ، که برای بهبود کیفیت خواب استفاده می شوند.


طریقه مصرف :

برای صبحانه و بعد از صبحانه


4. سرکه سیب


سرکه سیب قدرت سم زدایی بالایی دارد بنابر این مخلوط کردن آن با آب گرم و نوشیدن هنگام صبح تمیتواند بسیار موثر واقع شودو


طریقه مصرف:

30 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید.


5. چای یربا


چای یربا که به عنوان نوشیدنیزا انرژی طبیعی در نظر گرفته می شود دارای خواصی است که با خستگی و ضعف مبارزه می کند.


علاوه بر سرعت بخشیدن به جریان خون ، باعث بهبود سطح اکسیژن سلولی نیز برای بهبود عملکرد ذهنی می شود.



آیا صبح بسیار احساس خستگی می کنید؟ آیا در حین کار روزانه می خوابید؟ اگر چنین مشکلی دارید ، می توانید با استفاده از یکی از راه حل های صحیح ذکر شده در بالا ، با این وضعیت مقابله کنید.


در صورت ادامه این مشکل ، بهتر است برای قدم بعدی با پزشک خود تماس بگیرید.


ترجمه از مهناز خلج زاده مجله ارم بلاگ

منبع ترجمه سایت : sagligabiradim.com

تگ ها :   رفع بی خوابی

بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  گردشگری ارم بلاگ   |   تهران وکیل   |   فروش تجهیزات ویپ   |   مشاور ایرانی در لندن  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی مشاهده