وبلاگ توصیه سلامتی
» تصفیه کبد
نکاتی برای تصفیه کبد در دو هفته
در دو هفته می توانید کبد خود را تصفیه کنید! بله ، درست شنیدید با پیروی از نکاتی که در اختیار شما قرار می دهیم ، می توانید بدن خود را سم زدایی کرده و از شر سموم خلاص شوید!
کبد عضوی است که بیشتر تحت تأثیر عواقب یک رژیم غذایی غلط ، عادت های بد و احساسات منفی قرار میگیرد.
در مقاله امروز ، ما به شما نشان خواهیم داد که با پیروی از دستورالعمل های ساده و طبیعی در طی دو هفته می توانید کبد خود را تصفیه کنید.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟
صبحانه
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ، زیرا انرژی زیادی را برای شما فراهم می کند و به شما کمک می کند تا روحیه خوبی در طی روز داشته باشید.
کنار گذاشتن صبحانه یک اشتباه بسیار جدی است. خوردن صبحانه فقط به شما در حفظ وزن متعادل کمک نمی کند بلکه از احساس خستگی جلوگیری کرده و از احساس گرسنگی در بقیه روز جلوگیری می کند.
در این فرآیند تصفیه کبدی 15 روزه ، باید هر روز صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب گرم که در آن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با کیفیت و آب نصف لیمو قرار داده اید ، بنوشید. این اولین قدم است که به بدن شما کمک می کند تا پاکسازی روزانه اعضای بدن ، به ویژه کبد را آغاز کند.
سپس یک اسموتی برای صبحانه خود تهیه کنید. اگرچه لیست مواد زیر کمی شما را متعجب خواهد کرد ، اما با دیدن آنها قضاوت نکنید. چون طعم عالی دارند.
مواد ذکر شده را با مخلوط کن مخلوط کنید:
1 میوه می تواند یک سیب یا گلابی باشد.
1 موز رسیده متوسط.
یک مشت برگ اسفناج.
1 قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا.
2 عدد آلو خشک.
یک مشت آجیل (گردو ، بادام یا فندق).
نصف لیوان جو دوسر.
کمی زنجبیل و دارچین.
1 قاشق چای خوری مخمر خشک.
1 قاشق چایخوری روغن نارگیل.
این اسموتی سرشار از مواد مغذی است که به تنظیم سطح قند خون و البته تقویت عملکرد کبد کمک می کند.
ناهار
وعده هایی که می خورید ، به خصوص ظهر ها که کبد بیشترین کارکرد را دارد ، بسیار مهم هستند. اطمینان حاصل کنید که رژیم متعادل دارید و پرخوری نمی کنید.
منوی شما میتواند شامل موارد زیر باشد:
سالاد ، سوپ یا سبزیجات پخته شده
غذاهای کامل یا نشاسته ای مانند : برنج ، بلغور ، سیب زمینی ، نان و ...
پروتئین ها: گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ ، لوبیا یا پروتئین های گیاهی
چربی های سالم: روغن زیتون ، روغن فندق ، روغن آووکادو
شما می توانید از غذاهایی که انتخاب می کنید گزینه های جایگزین ایجاد کنید ، اما سعی کنید از هر گروه یک ماده اصلی تهیه کنید.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع
شما باید از خوردن شیرینی هایی که ممکن است روی هضم غذا تأثیر منفی بگذارد ، خودداری کنید ، اما اگر ولع مصرف آن را دارید ، می توانید یکی از گزینه های زیر را امتحان کنید.
سیب ، گلابی ، آناناس یا پاپایا
کمپوت سیب خانگی
عسل
آجیل
شام
آنچه برای شام می خورید برای حفظ کبد بسیار مهم است زیرا در این زمان ، بدن شما به انرژی اضافی نیاز دارد.
سعی کنید چیزی سبک بخورید تا گرسنه به رختخواب نروید. اگر می خواهید سم زدایی شما موثر باشد ، در این مورد سخت گیری کنید.
در اینجا گزینه های مختلف شام برای شما آورده شده است. می توانید از گزینه های دلخواه خود استفاده کنید:
سوپ سبزیجات ، تخم مرغ آب پز و نان گندم سبوس دار
سوپ سوپ گازپاچو و ماهی کبابی
املت ، کدو سبز و سالاد
سبزیجات تفت داده شده
ذرت یا برنج ، گوجه فرنگی ، آووکادو و بوقلمون
گردو
سوپ هویج
میان وعده
در حالی که این برنامه را برای تصفیه کبد در طی دو هفته به پایان می رسانید ، می توانید با نوشیدن انواع چای های درمانی در طول روز مزایای این فرآیند تصفیه را تقویت کنید.
می توانید هر یک از چای های زیر را امتحان کنید و آنها را به دلخواه با هم مخلوط کنید.
قاصدک
خار مریم
برگ بولدو
کنگر فرنگی
اگر لازم است چای ها را کمی شیرین کنید ، می توانید به آنها نیشکر اضافه کنید. با کمی آب لیمو می توان آن را حتی قوی تر و موثر تر کرد.
از آنجا که عملکردهای کبدی در شب در بالاترین سطح قرار دارد ، اگر این چای ها را قبل از خواب بنوشید ، می توانید اثرات آن را افزایش دهید.
ارم بلاگ
