بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» رفع اضطراب با 5 روش ساده !

رفع اضطراب با 5 روش ساده !

با این 5 روش ، اضطراب را برطرف کنید

 

پیشگیری و مبارزه با اضطراب برای داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. برای پاک کردن ذهن خود بسیار مهم است که به طور منظم در هوای آزاد ورزش کنید. تکنیک های آرامش و مراقبه به همان اندازه مهم هستند. همه اینها در مواقع بحرانی به شما کمک می کنند.

 

آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟ مطلب مرتبط آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟

آیا از روش های آرام سازی که می تواند برای کاهش اضطراب استفاده شود ، آگاهی دارید؟ اضطراب یک حالت روانی است که می تواند احساس آرامش درون شما را از بین ببرد.

 

اگرچه بیشتر افراد آن را به عنوان یک شرایط واحد می دانند ، اما در واقع می توانیم اضطراب را در دو نوع گروه بندی کنیم: اضطراب تطبیقی ​​و اضطراب آسیب شناختی.

 

اضطراب تطبیقی مکانیسم سازگاری طبیعی است که در برخی شرایط استرس زا ما را هوشیار نگه می دارد. با این حال ، هنگامی که با شدت بیشتری تجربه شود و مشکلات قابل توجهی ایجاد کند ، آسیب شناختی محسوب می شود.

 

ترس و اضطراب بخشی از زندگی است و می تواند در شرایط خاص مفید باشد. وقتی یاد بگیرید بر آنها غلبه کنید ، مشکل اضطراب شما کنار گذاشته می شود.

 

در این مقاله ، ما راه کارهایی را برای کاهش اضطراب و جلوگیری از آن به شما یاد خواهیم داد.

 

مشکلات اضطراب را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

 

اختلالات وحشت : تفاوت اختلالات وحشت با اضطراب در این است که علائم وحشت شدیدتر بوده و منجر به مشکلات روحی و جسمی می شود.

 

وسواس: وسواس افکار اجباری است که می تواند بر رفتار شما تأثیر بگذارد.

 

فوبیا: در این شرایط ، ترس به یک موقعیت خاص ، شی یا فعالیت خاصی گره خورده است.

 

اختلال استرس پس از سانحه: این نوع مشکلات اضطرابی در نتیجه تجربه های آسیب زای سرکوب شده بوجود می آیند.

 

با این 5 روش آرامش بخش اضطراب را کاهش دهید

 

1. چای والرین

 

سنبل الطیب گیاهی است که مردم هزاران سال برای درمان بیماری های خفیف مختلف از آن استفاده می کردند. گفته می شود که ریشه سنبل الطیب ، انتقال دهنده های عصبی GABA در مغز را افزایش می دهد.

 

انتقال دهنده عصبی اصلی مهار کننده سیستم عصبی است و مسئول مهار فعالیت سلولهای مغزی است. GABA آرامش را ایجاد می کند و سطح استرس را کاهش می دهد.

 

 

فهرست :

 

15 قطره روغن سنبل الطیب

1 لیوان آب (250 میلی لیتر)

 

آماده سازی :

 

ابتدا آب را در یک کاسه عمیق ریخته و آن را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.

وقتی آب جوش آمد ، حرارت را خاموش کرده و از اجاق بردارید.

15 قطره روغن سنبل الطیب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

توصیه می کنیم این چای سنبل الطیب را صبح بخورید.

 

2. یوگا

 

یوگا علاوه بر فواید جسمی ، فواید روانشناختی بسیاری نیز دارد.

 

انجام یوگا اثرات مثبتی بر استرس و اضطراب دارد زیرا سطح کورتیزول را کاهش می دهد. این هورمون ، هورمونی است که بدن هنگام استرس ترشح می کند. با استفاده از یوگا ، میزان استرس خود را کاهش می دهید و کمتر شرایط مربوط به استرس را تجربه می کنید.

 

3. چای بابونه

 

بابونه یک چای پرمصرف است و نه تنها برای هضم غذا مفید است بلکه این چای خاصیت ضد اضطراب دارد و برای استرس ، اضطراب و بی خوابی مناسب است.

 

فهرست :

 

1 قاشق غذاخوری بابونه (15 گرم)

1 لیوان آب (250 میلی لیتر)

 

آماده سازی :

 

آب را روی حرارت کم گرم کنید و بابونه را اضافه کنید.

وقتی جوش آمد ، حرارت را خاموش کنید و صبر کنید تا دم بکشد.

آن را درون لیوان بریزید و بنوشید.

 

4. چای کرفس

 

نوشیدن چای کرفس در طول روز برای حملات اضطرابی مفید خواهد بود.

 

این گیاه حاوی مقدار زیادی پتاسیم و اسید فولیک است که برای از بین بردن تنش به آن نیاز دارید.

 

فهرست :

 

یک ساقه کوچک کرفس سبز (دارای برگ) (8 گرم)

1 لیوان آب (250 میلی لیتر)

 

آماده سازی :

 

آب را گرم کنید و ساقه کرفس را در آن قرار دهید.

وقتی جوش آمد ، حرارت را خاموش کنید و بگذارید استراحت کند.

سپس آن را درون لیوان بریزید و لذت ببرید!

 

5. چای ریحان

 

این گیاه سیستم عصبی بدن شما را تقویت میکند.

 

علاوه بر این ، برگ های این گیاه معطر سرشار از آنتی اکسیدان است که با خنثی سازی رادیکال های آزاد نقش مهمی در کاهش میزان استرس دارد و به شما در پاکسازی ذهن کمک می کند.

 

فهرست :

 

1 قاشق غذاخوری برگ ریحان (15 گرم)

1 لیوان آب (250 میلی لیتر)

 

آماده سازی :

 

آب را گرم کنید ، ریحان را اضافه کنید و صبر کنید تا جوش بیاید.

وقتی جوش آمد ، حرارت را خاموش کنید و بگذارید به مدت 7 دقیقه دم بکشد.

سپس آن را درون لیوان بریزید و بنوشید!

 

پیشگیری و مبارزه با اضطراب برای داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. برای پاک کردن ذهن خود بسیار مهم است که به طور منظم در هوای آزاد ورزش کنید. تکنیک های آرامش و مراقبه به همان اندازه مهم هستند. همه اینها در مواقع بحرانی به شما کمک خواهند کرد.


ارم بلاگ


بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  تهران وکیل   |   مشاور ایرانی در لندن   |   گردشگری ارم بلاگ   |   فروش تجهیزات ویپ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب مشاهده