وبلاگ توصیه سلامتی
» جلوگیری از استفراغ و رفع حالت تهوع
10 نکته ای که می توانید برای جلوگیری از استفراغ استفاده کنید
پیروی از یک رژیم غذایی سبک و اجتناب از انواع غذاهایی که معده شما را تحریک کرده و باعث فعالیت بیشتر آن می شود ، از استفراغ جلوگیری کرده و حالت تهوع را تسکین می دهد.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعآیا می دانید امکان جلوگیری از استفراغ وجود دارد؟
استفراغ مکانیسم طبیعی است که بدن برای از بین بردن مواد غذایی مضر در معده فعال می کند.
دلایل زیادی برای استفراغ وجود دارد:
عفونت معده
ریفلاکس
بارداری
دریازدگی
آپاندیسیت
آنفولانزا
آلرژی
نوشیدن و یا مصرف برخی داروها
انسداد روده
در زیر ما به شما توصیه های مفیدی برای جلوگیری یا حداقل تسکین استفراغ خواهیم داد.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟برای جلوگیری از استفراغ چه کاری می توان انجام داد؟
1. تنفس عمیق
به هوای آزاد بروید و نفس عمیق بکشید.
وقتی نفس عمیق می کشیم ، شکم خود را فشرده می کنیم و دیافراگم خود را تحت فشار قرار می دهیم. این امر باعث می شود که غذای معده ما به دهان ما نرسد.
2. چای زنجبیل
نوشیدن چای زنجبیل هر دو یا سه ساعت به جلوگیری از استفراغ کمک می کند ، به خصوص هنگامی که صحبت از بارداری است.
این به دلیل برخی از مواد موجود در زنجبیل است مانند:
ویتامین C
کلسیم
پتاسیم
منیزیم
اگر طعم زنجبیل برای شما نا خوشایند است ، می توانید آب نصف لیمو را به آن اضافه کنید ، مقداری شکر اضافه کرده و یا آنرا با کمی عسل میل کنید.
3. چای بابونه
گل بابونه خاصیت تسکین دهنده درد و ضد التهاب دارد. این چای ممکن است علائم زیر را کاهش دهد:
درد شکم
حالت تهوع
استفراغ
یک قاشق بابونه خشک یا یک کیسه چای بابونه را در یک لیوان آب گرم قرار دهید. برای اینکه خواص بابونه با آب مخلوط شود ، لازم است چای مدتی دم بکشد.
چای را وقتی آماده است آرام آرام میل کنید. در صورت نیاز می توانید آن را دو یا سه بار در روز بنوشید.
4. چای نعناع
نعناع التهاب روده را کاهش می دهد و به هضم غذا نیز کمک می کند. بنابراین ، برای جلوگیری و تسکین استفراغ ناشی از درد معده ایده آل است.
نوشیدن روزانه 3 فنجان چای نعناع داغ کافی است تا فواید آن را دریابید.
جویدن آدامس نعناعی نیز م موثر است و همان احساس آرامش را در فرد ایجاد می کند.
5. آب برنج
وقتی برنج می جوشد ، تمام مواد مفید خود را در آب آزاد می کند:
ویتامین B
پتاسیم
روی
اسید فولیک
و منیزیم برخی از این خواص هستند.
آب برنج یکی از بهترین داروهای خانگی برای جلوگیری از استفراغ است.
چگونه آنرا بنوشیم؟
یک کاسه برنج را در یک لیتر آب به مدت 20 دقیقه بپزید.
آب را صاف کنید و بگذارید خنک شود.
هر روز یک یا دو لیوان از آنرا به آرامی بنوشید.
6. یخ
جویدن یخ یا لیسیدن تکه های یخ یک درمان ساده است که به جلوگیری از استفراغ فوری کمک می کند.
استفاده از آن کاملاً آسان است ، اما نمی توان گفت که تأثیر آن دائمی است.
یخ یا غذاهای سرد باعث می شوند معده با سرعت کمتری منقبض شود. بنابراین ، فعال کردن مکانیسم استفراغ برای بدن دشوار می شود.
7. سرکه سیب
می توانید دهانشویه ای را با استفاده از سرکه سیب تهیه کنید. هدف این است که نفس خود را تازه کنید و در نتیجه میل شما به استفراغ را کاهش دهید.
مواد :
1 قاشق غذاخوری سرکه سیب (10 میلی لیتر)
½ لیوان آب (100 میلی لیتر)
چگونه آنرا استفاده کنیم؟
مواد را مخلوط کرده و برای چند ثانیه غرغره کنید.
بسیار مهم است که سرکه را از بینی خارج نکنید. بوی شدید و تند سرکه ممکن است به جای توقف استفراغ ، واکنش استفراغ ایجاد کند.
8. کمپرس سرد یا گرم
برای این روش به کمپرس سرد و گرم نیاز خواهید داشت.
کمپرس سرد را روی شکم خود قرار داده و هر دو دقیقه یکبار کمپرس گرم را جایگزین آن کنید.
این روش به آرامش معده و جلوگیری از بالا آمدن غذا کمک می کند.
9. مصرف غذاهای سبک
احساس تمایل به استفراغ ممکن است باعث از بین رفتن اشتهای شما شود ، اما در هر صورت به شما یادآوری می کنیم که فارغ از هر چیزی از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید.
شما باید غذاهای آسان هضم را در بخشهای کوچکتر مصرف کنید مانند:
گوشت سفید
نان تست
کمی برنج
سوپ
همچنین جلوگیری از مصرف غذاهای سنگین و فرآوری شده برای مقابله با استفراغ مهم است.
10. دراز نکشیدن
اگر شما حالت تهوع دارید ، خوب نیست که دراز بکشید یا به رختخواب بروید. این نوع رفتار می تواند میل شما به استفراغ را افزایش دهد.
چه در رختخواب باشید و چه روی صندلی ، بهتر است بنشینید. سعی کنید تا جای ممکن در موقعیت راحتی بنشینید.
نشستن از علائم بیماری حرکتی و حالت تهوع که منجر به استفراغ می شود جلوگیری می کند.
اگر نمی توانید از استفراغ جلوگیری کنید ، چه کاری باید انجام دهید؟
ما در مورد 10 نکته موثر برای جلوگیری از استفراغ صحبت کردیم. اگر هنوز نمی توانید از استفراغ جلوگیری کنید ، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است دلیل جدی بر این امر وجود داشته باشد.
ارم بلاگ
