وبلاگ توصیه سلامتی
» عادت هایی که به اندازه سیگار کشیدن مضر هستند
6 عادت ناسالم که به اندازه سیگار کشیدن مضر است
استعمال دخانیات عادتی ناسالم است که می تواند عواقب وخیمی برای بدن فرد داشته باشد و همه این را می دانند. با این حال، عادات دیگری نیز وجود دارند که آنقدر خطرناک هستند که بخشی از سبک زندگی شما شده اند و تأثیر عمیقی بر سلامتی شما می گذارند .
برای آشنایی بیشتر با این ۶ عادت بد که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک هستند، این مقاله را بخوانید.
سیگار کشیدن چقدر خطرناک است؟
مطلب مرتبط
آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب می رساند و مستقیماً مسئول تعدادی از بیماری ها است.
تخمین زده می شود که از هر 2 سیگاری 1 نفر در اثر بیماری های مرتبط با سیگار می میرند .
هر ساله، تعداد مرگ و میرهای ناشی از سیگار کشیدن بیشتر از هر یک از علل ذکر شده در زیر است:
تصادفات وسایل نقلیه موتوری
مصرف غیر قانونی مواد مخدر
اچ‌آی‌وی
حوادث ناشی از آتش سوزی
مصرف الکل
این عادت بد می تواند عمر مردان را تقریباً 12 سال و عمر زنان را به طور متوسط تا 11 سال کاهش دهد.
با توجه به این اطلاعات، می توان گفت که عادات ذکر شده در زیر حداقل به اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر هستند.
1. مصرف نوشابه های گازدار
این مایعات حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا در آنها هستند. این ماده مسئول افزایش چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و اکثر بیماری های مزمن است.
ممکن است فکر کنید، مصرف نوشابه چقدر می تواند مضر باشد؟ نوشیدن تنها یک قوطی نوشابه در روز می تواند باعث شود بدن شما در طول یک سال 7 کیلو وزن اضافه کند. این دوز کوچک روزانه همچنین می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 85 درصد افزایش دهد.
علاوه بر این، این صنعت نوشیدنی میلیون دلاری به خاطر کمپین های بازاریابی که بر فروش به کل خانواده، از جمله کودکان و نوجوانان تمرکز دارد، معروف است.
2. کم یا زیاد خوابیدن
وقتی نوبت به خواب می رسد، مقدار کافی برای سلامتی شما بین 7 تا 9 ساعت متغیر است.
تحقیقات CDC نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 10 ساعت در هر شب می تواند باعث ایجاد شرایط زیر شود:
بیماری های قلبی
دیابت
چاقی
افسردگی
این مطالعه همچنین حذف آلارم های متناوب در صبح را پیشنهاد می کند، زیرا خواب قطع شده بهره وری را در طول روز کاهش می دهد.
مطلب مرتبط
چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟فقط به دلیل این عادت، ممکن است روز را خسته‌تر از زمانی که برای اولین بار زنگ ساعت شما به صدا درآمد، شروع کنید.
3. بیش از حد نشستن
اگر شما فردی هستید که در طول روز مجبور به گذراندن بیش از هشت ساعت کار به شکل نشسته هستید، ممکن است زندگی شما در خطر بزرگی باشد.
نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهد:
دیابت
سرطان
بیماری های قلبی عروقی
یادآوری می کنیم که این خطرات حتی اگر به طور منظم ورزش کنید کاهش نمی یابد.
4. نوشیدن بیش از حد قهوه
شاید هیچ چیز بهتر از شروع یک روز کاری طولانی با یک قهوه تازه دم نباشد. اما نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند خطر مرگ را تا 56 درصد افزایش دهد.
مطالعه ای که بین سال های 1979 تا 1998 انجام شد، تاریخچه پزشکی و شخصی 40000 نفر را مورد بررسی قرار داد. برخی از داده ها در طی 17 سال از افرادی که در این مطالعه شرکت کردند جمع آوری شد. البته در این مدت بیش از 2500 شرکت کننده جان خود را از دست دادند.
اگرچه علت مرگ این افراد مصرف بیش از حد قهوه نبود، اما این مطالعه نشان داد افرادی که مقادیر بیشتری قهوه می‌نوشیدند نیز بیشتر سیگار می‌کشیدند. همچنین در این مطالعه به طور غیرمستقیم بیان شد که این افراد قلب و ریه های ناسالمی نسبت به سایر شرکت کنندگان داشتند.
قهوه منبع کافئین است. این جزء که آزادسازی اپی نفرین را تحریک می کند، ماده ای است که فعالیت انسولین را مهار کرده و فشار شریانی را افزایش می دهد.
5. قرار دادن پاها روی هم به مدت طولانی
اگرچه ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما روی هم زدن پاها می تواند به گردش خون شما آسیب برساند و حتی باعث لخته شدن خون شود. تکرار این وضعیت ممکن است منجر به عوارض زیر شود:
رگهای واریسی
افزایش فشار شریانی
انعقاد خون
تنش در لگن
مشکلات وضعیت بدن
6. رژیم غذایی نامناسب
به گزارش GLOPAN ، رژیم غذایی پر از فست فود یا غذاهای آماده بیش از حد ، به اندازه الکل، مواد مخدر و تنباکو مضر است.
بر خلاف تنباکو، این وضعیت فقط بر برخی افراد تأثیر می گذارد. داشتن رژیم غذایی نامناسب امروزه یک مشکل جهانی است و این امر آسیب زیادی به اقتصاد کشورها وارد می کند.
بنابراین باید دقت داشته باشید که کوچک ترین چیزها میتوانند سلامت جسمانی شما را به خطر بیاندازند.پس باید بیشتر مراقب خودتان باشید!
ارم بلاگ
