کم کاری تیروئید می تواند کیفیت زندگی افرادی را که از آن رنج می برند کاهش دهد. خوشبختانه، اتخاذ برخی عادات سالم می تواند به شما در غلبه بر این بیماری کمک کند. در این مقاله می توانید راه کارهایی را که می توانید انجام دهید پیدا کنید!
با کمی حوصله و با رعایت تمام توصیه های متخصص غدد، می توان بر کم کاری تیروئید غلبه کرد. با این حال، در نظر گرفتن ارتباط برخی عوامل مرتبط که ممکن است برای سلامتی شما مضر باشند نیز مهم هستند.
اگرچه کم کاری تیروئید ممکن است در مراحل اولیه بدون علامت باشد، اما عدم تعادل هورمونی ناشی از آن اغلب منجر به مشکلاتی مانند اضافه وزن، درد مفاصل، ناباروری، یا بیماری قلبی و موارد دیگر می شود.
بنابراین، این بدان معناست که ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی کلیدی خواهد بود. حال بیایید نگاهی عمیق تر به این موضوع بیندازیم.
کاهش تولید هورمون های تیروئید تعادل طبیعی واکنش های شیمیایی بدن را مختل می کند. بنابراین، بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید تمایل به افزایش وزن دارند و علائمی مانند خستگی بدنی طولانی مدت ، تپش قلب، افسردگی، یبوست یا احساس سرماخوردگی مداوم دارند.
در حال حاضر، درمان با هورمون های مصنوعی تیروئید به شما این امکان را می دهد که به طور ایمن و موثر بر کم کاری تیروئید غلبه کنید. با این حال، برای تکمیل اثرات آن، باید برخی از عادات سالم را اعمال کنید که به شما در کنترل علائم کمک می کند.
ید عنصر ضروری بدن شما برای تولید هورمون های تیروئید است.
بر اساس این مطالعات، کمبود ید یکی از عوامل موثر بر ایجاد کم کاری تیروئید است. بنابراین، یکی از پیشنهادات برای غلبه بر این اختلال، افزایش مصرف ید با استفاده از منابع طبیعی مانند شاتوت، تربچه، جلبک دریایی، غلات یا ماهی است.
با این حال، باید به خاطر داشته باشید که تا زمانی که کم کاری تیروئید شما ناشی از کمبود ید باشد ، افزایش مصرف ید کمکی نخواهد کرد. در واقع، مصرف مکمل های ید می تواند عملکرد غده تیروئید را بیشتر مختل کند و درمان این بیماری را دشوارتر کند.
بنابراین، قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود باید با یک متخصص غدد مشورت کنید.
یکی از پیامدهای این وضعیت افزایش وزن است. جایگزینی عادات خود با یک رژیم غذایی سالم که توسط متخصص غدد تهیه و یا تایید شده است به بدن شما اجازه می دهد تا مواد مغذی را به درستی جذب کند و در نتیجه عملکردهای متابولیک را برای کنترل وزن بدن شما ارتقا دهد.
یک رژیم غذایی متعادل باید شامل موارد زیر باشد:
منابع فیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات
غذاهای غنی از پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی
چربی های سالم، مانند چربی هایی که توسط روغن زیتون، آووکادو، یا ماهی های روغنی و... تامین می شود
از سوی دیگر، حذف غذاهای مضر از رژیم غذایی برای تیروئید و رسیدن به وزن مناسب بسیار مهم است. این غذاها شامل شکر و آرد تصفیه شده، چربی های اشباع شده و ترانس، روغن های هیدروژنه و غیره است
افسردگی می تواند یکی از علائم کم کاری تیروئید باشد.بنابراین می کنیم با یک روانشناس مشورت کنید. مهم است که از سلامت روان خود مراقبت کنید، به خصوص با بیماری مزمنی مانند این.
ورزش منظم به غلبه بر کم کاری تیروئید و اثرات آن بر سلامتی شما کمک می کند.
طبق گفته محققین ، اگرچه این روش جایگزین هورمون درمانی نمی شود، اما ورزش منظم می تواند فواید مکمل خاصی را به شما بدهد، به خصوص در مورد وزن و سلامت قلب و عروق .
ورزش با شدت متوسط خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. همچنین به کنترل علائم مربوط به افزایش وزن، خستگی فیزیکی و درد مفاصل کمک می کند.
اما مهمترین چیز این است که روال خود را با توانایی های فیزیکی خود تطبیق دهید. بنابراین، باید به آرامی شروع کنید و به تدریج سطح ورزش خود را افزایش دهید.
تسلیم نشوید
کم کاری تیروئید بیماری است که باعث عدم تعادل های مختلف در عملکرد بدن شما می شود. بنابراین، برای جلوگیری از تأثیر آن بر کیفیت زندگی، مهم است که درمان پزشکی کافی دریافت کنید و از نکات بالا برای بهبود سبک زندگی خود استفاده کنید.
به همین ترتیب، توصیه می کنیم با یک روانشناس ملاقات کنید . نباید اجازه دهید این بیماری بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.فراموش نکنید شما یک فرد قوی هستید و می توانید از پس این موقعیت بر بیایید، فقط به کمک کمی نیاز دارید.
ارم بلاگ
تبلیغات☆افزایش بازدید و افزایش فروش☆ در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ توصیه سلامتی
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آن
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
