۲ سال پیش

» رفع یبوست با اسموتی های خانگی

۵ دستور تهیه اسموتی برای رفع یبوست

این اسموتی ها به لطف ترکیباتی که دارند، حرکات روده را تقویت می کنند. آنها همچنین به مبارزه با یبوست و جلوگیری از تجمع سموم کمک می کنند.

یبوست یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است. این مشکل گوارشی به احتمال زیاد به دلیل عادات غذایی نادرست به وجود می آید.

علامت اصلی مشکل در دفع مدفوع است . علاوه بر این، با نفخ، التهاب و درد شکم همراه است. اگرچه این مشکل جدی نیست، اما قبل از بدتر شدن آن نیاز به درمان دارد. درمان به موقع به شما کمک می کند از عوارض بدتر یا یک مشکل مزمن جلوگیری کنید.

مطلب مرتبط تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟

خوشبختانه برای درمان این مشکل، مجبور نیستید به ملین های مصنوعی متوسل شوید. زیرا مواد طبیعی بسیاری وجود دارند که به بازیابی سلامت روده کمک می کند.

در این مقاله در مورد تهیه اسموتی های خوشمزه و رفع یبوست صحبت خواهیم کرد. چرا که مصرف متعادل این اسموتی ها می تواند به رفع یبوست کمک کند.

1. اسموتی آلوئه ورا و سیب سبز

ترکیب آلوئه ورا و سیب سبز علاوه بر اینکه یبوست را برطرف می کند، برای درمان نفخ نیز بسیار مفید است.

مواد لازم :

5 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا

1 عدد سیب سبز

نصف یک خیار

1 لیوان آب

طرز تهیه :

ابتدا ژل را از آلوئه ورا خارج کرده و با تکه های سیب و خیار در مخلوط کن قرار دهید.

آب را اضافه کنید و مخلوط کن را اجرا کنید تا مواد با هم خوب مخلوط شوند.

این اسموتی را دو بار در روز مصرف کنید .

2. اسموتی موز و بلغور جو دوسر

موز و بلغور جو دوسر فیبر لازم را برای رژیم غذایی شما تامین می کنند. این مواد برای فرآیندهای گوارشی که مسئول حذف مواد زائد هستند عالی هستند.

به لطف محتوای آن، حرکات روده را بهبود می بخشد و از تشکیل بیش از حد نفخ جلوگیری می کند. علاوه بر این، هر دو ماده از دیواره معده محافظت می کنند و خطر مشکلاتی مانند ورم معده را کاهش می دهند.

مواد لازم :

2 عدد موز رسیده

3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر

1 لیوان آب

طرز تهیه :

ابتدا موز را حلقه حلقه برش زده و با آب و بلغور جو دوسر در مخلوط کن ، مخلوط کنید.

سپس مدت کوتاهی پس از آماده سازی مصرف کنید.

مطلب مرتبط سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟

حداقل دو بار در هفته این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید.

3. اسموتی پاپایا، سیب و بذر کتان

اول از همه، پاپایا دارای آنزیم های گوارشی است. اینها می توانند به عنوان یک ملین طبیعی با فیبر سیب و دانه کتان عمل کنند . این خواص به بهبود سلامت گوارش و افزایش سطح انرژی فیزیکی و ذهنی در یک دوره زمانی کمک می کند.