ورود عضویت

وبلاگ توصیه سلامتی

۲ سال پیش

» بهبود درد قاعدگی با دمنوش های گیاهی

دمنوش گیاهی برای درمان دردهای قاعدگی

این دمنوش ها به لطف خواصی که دارند می توانند به ما در پیشگیری و تسکین دردهای قاعدگی کمک کنند.

مطلب مرتبط رژیم غذایی وگان برای بدنسازی چیست؟

به گفته محققان ، نام بالینی شناخته شده درد های قاعدگی، دیسمنوره است و متاسفانه یک مشکل بسیار شایع است . خوشبختانه، دمنوش هایی وجود دارد که می تواند برای پیشگیری یا درمان دردهای قاعدگی مفید باشد.

تخمین زده می شود که بیش از 50 درصد از زنان در دوران قاعدگی از این عارضه رنج می برند و در برخی موارد می تواند بسیار شدید باشد. دو راه برای درمان این مشکل وجود دارد: درمان های دارویی و یا درمان های خانگی. امروز ما بر روی مورد دوم تمرکز می کنیم زیرا بهترین دمنوش ها را برای پیشگیری یا درمان دردهای قاعدگی گردآوری کرده این.

دردهای قاعدگی یا دیسمنوره چیست؟

درد قاعدگی یا دیسمنوره عمدتاً در نوجوانان رخ می دهد ، معمولاً یک یا دو سال پس از اولین قاعدگی (پریود)، رخ میدهد. این درد در ناحیه زیر ناف با شدت و مدت متغیر است.

این درد ، در اثر انقباض ماهیچه های رحم قبل و حین قاعدگی ایجاد می شود. این گرفتگی ها معمولاً پس از روز دوم یا سوم قاعدگی از بین می روند.

علت آن ترشح ماده ای به نام پروستاگلاندین است که باعث انقباضات رحم در دوران قاعدگی می شود . این انقباضات به بیرون راندن بافت مرده رحم کمک می کند.

با این حال، برخی از زنان انقباضات شدیدتری را تجربه می‌کنند.

دردهای قاعدگی چگونه طبقه بندی می شوند؟

قبل از صحبت در مورد دمنوش ها برای پیشگیری یا درمان دردهای قاعدگی، لازم است آنها را طبقه بندی کنیم. دو نوع درد قاعدگی وجود دارد:

۱. دیسمنوره اولیه

دیسمنوره اولیه عبارت است از بروز دردهای قاعدگی که از اولین قاعدگی شروع می شود بدون هیچ گونه بیماری زنان اتفاق می‌افتد. این درد گاهی اوقات به دلیل تغییرات هورمونی یا قاعدگی زودرس رخ می دهد و به دلیل شرایط فیزیکی خاصی نیست.

۲. دیسمنوره ثانویه

دیسمنوره ثانویه می تواند ناشی از بیماری های زنانه مانند آندومتریوز، فیبروم، عفونت یا مشکلات ساده تری مانند استرس یا تغذیه نامناسب باشد.

درد بعد از اولین قاعدگی رخ می دهد و معمولا در زنان بعد از 20 یا 30 سالگی رخ می دهد.

عوامل خطر برای دیسمنوره ثانویه

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دیسمنوره ثانویه عمدتاً به دلیل یک وضعیت پاتولوژیک قابل شناسایی رخ میدهد. موارد زیر میتوانند یکی از علل دیسمنوره ثانویه باشد.

استفاده از آی یو دی

اندومتریوز

فیبروم رحم

تنگی کانال دهانه رحم ( دهانه رحم آنقدر کوچک است که مانع از خروج جریان قاعدگی می شود)

برخی از ناهنجاری های آناتومیکی، مانند رحم دو شاخ

بیماری التهابی لگن و سایر بیماری های عفونی

کیست های تخمدان

دردهای قاعدگی قبل از قاعدگی شروع می شود و معمولاً طی 72 ساعت به تدریج فروکش می کند. در این مدت، شدت آنها ممکن است متفاوت باشد و علائم زیر نیز ممکن است به طور متناوب رخ دهد:

سرگیجه

اسهال

حالت تهوع

سوزش

سردرد

درد پا

کمردرد (ممکن است به قسمت تحتانی کمر، کلیه ها یا اندام تحتانی کسترش یابد.).

دیسمنوره به خودی خود مشکلات عمده ای برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما در برخی از زنان، گرفتگی عضلات آنقدر شدید است که بر فعالیت های روزانه آنها تأثیر می گذارد. به طور کلی ، دیسمنوره با افزایش سن زنان به دلیل تغییرات پیشرونده ای که بدن متحمل می شود، بهبود می یابد .

خوشبختانه، دمنوش های زیادی وجود دارد که به درمان دردهای قاعدگی کمک می کند. این آماده نوشیدنی های طبیعی نه تنها درد را تسکین می دهند، بلکه سایر علائم مرتبط را نیز بهبود می بخشند.

توصیه شده ترین درمان چیست؟

درمان دردهای قاعدگی شامل مصرف داروهای ضد التهابی است. در عین حال، عادات خوب مانند حفظ هیدراتاسیون ، تغذیه مناسب، انجام تمرینات بدنی منظم و اجتناب از مصرف الکل و سیگار میتواند بسیار خوثر باشد.

۱۳ مدل دمنوش برای پیشگیری یا درمان دردهای قاعدگی

برخی از درمان‌های خانگی از دردهای قاعدگی پیشگیری یا آنرا درمان می‌کنند، و دمنوش‌هایی که در زیر به آن‌ها خواهیم پرداخت نیز به تسکین درد کمک می‌کنند. در اصل، آنها به هیدراسیون بدن کمک میکنند . با این حال، آنها به هیچ وجه جایگزین درمان دارویی تجویز شده توسط متخصص نمی شوند .

۱. بابونه

بابونه به عنوان دم کرده برای درمان این دردها استفاده می شود.

دم کرده بابونه بیشترین کاربرد را برای تسکین دردهای قاعدگی دارد زیرا خواص متعددی دارد. مثلاً درد را تسکین می دهد، التهاب را کاهش می دهد، و همچنین به خوابیدن در شب کمک می کند .

همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد که بابونه برای تسکین درد قاعدگی در نوجوانان مبتلا به دیسمنوره اولیه بهتر از داروهای ضد التهابی است.

۲. زنجبیل

ریشه زنجبیل می تواند دردهای قاعدگی را تسکین دهد زیرا خاصیت ضد اسپاسم دارد . به عبارت دیگر، به کاهش انقباضات عضلانی و بهبود یا تنظیم جریان قاعدگی کمک می کند.

طبق مطالعات زنجبیل اثربخشی خوبی در درمان دیسمنوره دارد. مصرف 750 تا 2000 میلی گرم پودر زنجبیل در روزهای اولیه چرخه قاعدگی به کاهش درد کمک می کند.

۳. آویشن

طبق باور عمومی، دم کرده آویشن می تواند اسپاسم شکمی و دردهای قاعدگی و همچنین حالت تهوع را که ممکن است در طول قاعدگی ایجاد شود را تسکین دهد . اگر ترجیح می دهید، می توانید دم کرده آویشن را با بابونه ترکیب کنید تا اثرات آن را افزایش دهید.

اگرچه شواهد علمی برای استفاده از دم کرده آویشن برای تسکین دیسمنوره وجود ندارد، اما اسانس این گیاه ممکن است موثر باشد. مطالعه ای توسط مجله تحقیقات زنان و زایمان نشان داد که ماساژ با اسانس اسطوخودوس، آویشن و مریم گلی درد قاعدگی را کاهش می دهد.

۴. چای مریم گلی

مریم گلی به دلیل داشتن اثر ادرارآور از احتباس مایعات و بروز علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند تحریک پذیری و سردرد جلوگیری می کند . بنابراین یکی از بهترین دمنوش ها برای درمان دردهای قاعدگی است. مصرف یک لیوان از این دم کرده هر روز قبل از قاعدگی توصیه می شود.

۵. دم کرده پامچال

گل پامچال ممکن است علائم ناشی از یائسگی را کاهش دهد. همچنین برای آرامش رحم توصیه می شود، اما برای جلوگیری از واکنش های نامطلوب باید به مقدار کم مصرف شود.

گرفتگی قاعدگی نیز ممکن است به عنوان بخشی از سندرم پیش از قاعدگی رخ دهد. در این راستا، طبق مطالعات متعدد ، گل پامچال در کاهش علائم PMS موثر است . با این حال، هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

۶. دارچین

دم کرده دارچین اثرات آرام بخشی دارد که برای تسکین دردهای قاعدگی بسیار مفید است. همچنین به عنوان یک ضد انعقاد عمل می‌کند و از تجمع پلاکت‌های خون در بالاتر از حد طبیعی جلوگیری می‌کند و در نتیجه به جریان قاعدگی کمک می‌کند.

علاوه بر این، یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات پزشکی بین المللی نشان داد که دارچین می تواند شدت دیسمنوره اولیه را کاهش دهد. همچنین ، مصرف دم کرده دارچین نه تنها دردهای قاعدگی را تسکین می دهد، بلکه طول مدت علائم را نیز کاهش می دهد.

۷. جعفری

اگرچه شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد جعفری حاوی موادی با فواید سلامت قابل توجه است، اما دمنوش آن ممکن است برای درمان دردهای قاعدگی مفید باشند.

۸. ریحان

ریحان گیاهی با خواص ضد درد است که ممکن است برای تسکین دردهای خفیف قاعدگی مفید باشد . بنابراین برای تسکین گرفتگی عضلات می توانید هر دو ساعت یکبار چای ریحان بنوشید.

۹. رازیانه

خاصیت ضد التهابی این گیاه بسیار مفید است.

همچنین می توانید با رازیانه دم کرده ، گرفتگی های مزمن را به لطف خواص ضد التهابی آن تسکین دهید.

تحقیقات نشان میدهد که رازیانه خواصی مشابه داروهای تجویز شده برای درمان درد دارد . از این نظر، اثر آرام بخش آن برای دیسمنوره اولیه از پشتوانه علمی کافی برخوردار است.

۱۰. تخم گشنیز

دانه گشنیز دارای خواص ضد التهابی است که به آبرسانی بدن شما کمک می کند و به طور کلی ناراحتی های قاعدگی را تسکین می دهد.

۱۱. رزماری

دم کرده رزماری نه تنها به درمان دردهای قاعدگی کمک می کند، بلکه منبع غنی آهن نیز می باشد.

رزماری به دلیل خواص دارویی که دارد در تنظیم دوره های قاعدگی مفید است. در واقع، مطالعات اخیر نشان می‌دهند که کپسول رزماری باعث کاهش خونریزی قاعدگی و دیسمنوره اولیه می شود .

۱۲. سنبل الطیب

این گیاه به دلیل خواص ضد درد و ضد اسپاسم خود شناخته شده است و این ویژگی ، آن را به یکی از بهترین دمنوش ها برای درمان دردهای قاعدگی تبدیل می کند. در واقع، مطالعه مجله پزشکی خانواده و مراقبت های اولیه نشان داد که این گیاه می تواند خونریزی قاعدگی را کاهش دهد و اثرات ضد درد در دیسمنوره دارد.

۱۳. چای بادیان ستاره ای

بادیان ستاره ای برای تسکین دردهای شکمی در دوران قاعدگی و آرامش بدن بسیار مفید است. دم کرده بادیان خاصیت ضد درد و آرام بخش دارد که باعث کاهش ناراحتی های شکمی مانند گرفتگی عضلات می شود. مصرف 2 تا 3 بار در روز در دوران قاعدگی توصیه می شود.

برای تسکین دردهای قاعدگی به چه موارد دیگری باید توجه کرد؟

همانطور که می بینید، گزینه های زیادی برای تسکین دادن دردهای قاعدگی وجود دارد. البته توجه داشته باشید که نباید از این دمنوش ها به عنوان تنها راه درمان دردهای قاعدگی استفاده کنید، به خصوص اگر درد شما با مسکن نیز بهبود نمیابد.

بهترین کار این است که با متخصص زنان خود مشورت کنید و دستورالعمل های او را در مورد اقدامات احتیاطی که باید در هنگام احساس درد قاعدگی دارید ، انجام دهید، دنبال کنید.

ارم بلاگ

تگ ها : بهبود درد قاعدگی دیسمنوره دمنوش برای درمان دردهای قاعدگی سنبل الطیب بادیان ستاره ای

۰ نظر / ۱۳۸۱ بازدید