وبلاگ توصیه سلامتی
» مواد غذایی که در مبارزه با آسم کمک میکنند
اگرچه رژیم غذایی برای سلامت تنفس بسیار مهم است ، اما جلوگیری از آلودگی و همچنین جلوگیری از استعمال دخانیات حداقل در مبارزه با آسم بسیار مهم است.
آسم نوعی بیماری تنفسی است که در نتیجه تنگ شدن و التهاب کانال هایی که از طریق آن هوا به ریه ها می رود رخ می دهد. به عنوان یک بیماری جدی شناخته شده است که قفسه سینه را سست می کند ، باعث مشکلات تنفسی ، خس خس سینه ، سرفه و علائم دیگری می شود که باعث کاهش کیفیت زندگی می شود.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟این بیماری در بین افراد سیگاری بیشتر دیده می شود زیرا سموم موجود در سیگار به طور دائم سیستم تنفسی را تحریک می کنند. دلایل ژنتیکی می تواند شما را از آسم رنج ببرد ، همچنین سیستم ایمنی ضعیف یا قرار گرفتن در معرض آلودگی از جمله دلایلی است که خطر ابتلا به آسم را افزایش می دهد.
بسیاری از افراد از این امر آگاه نیستند که آسم برای تسکین علائم درمان های طبیعی دارد. در غذاهای طبیعی 7 غذای چشمگیر وجود دارد که در این مقاله در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. در حالی که این غذاها مکانیسم دفاعی شما را تقویت می کنند ، اما می توانند به کاهش سوزش در مجاری دستگاه تنفسی نیز کمک کنند.
اگر بیمار مبتلا به آسم هستید ، قطعاً غذاهای ذکر شده در این مقاله را در رژیم غذایی خود قرار دهید!
1. موز
خوردن موز به طور منظم یک درمان طبیعی برای مشکلات تنفسی ناشی از آسم است.
این میوه خوشمزه حاوی مقدار قابل توجهی پیریدوکسین معروف به ویتامین B6 است که به آرامش عضلات برونش برای کاهش سوزش تنفسی کمک می کند.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و مکانیسم های دفاعی بیشتری را در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی فعال می کند.
برای کاهش احتقان قفسه سینه و تسکین گلو ایده آل است.
2. اسفناج
اسفناج نه تنها برای سلامتی ریه های شما مناسب است ، بلکه برای سلامتی کلی شما نیز یک سبزی بسیار مفید است.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعویتامین های A ، B و C که در اسفناج یافت می شوند و به سالم ماندن مخاط برونش کمک می کنند از انسداد قابل توجه جلوگیری می کنند.
آنتی اکسیدانهای موجود در آن ، مجاری هوایی را تمیز کرده و سموم موجود در بافتها را از بین می برد.
همچنین به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند و باریک شدن راه های هوایی را به حداقل می رساند.
3. سیب
سیب به عنوان یک راه حل توصیه شده برای کاهش وزن و مشکلات گوارشی رایج شده است. با این حال ، یکی از فواید این میوه این است که در برابر حملات آسم محافظت می کند.
سیب میوه ای سرشار از بیوفلاونوئیدها است ، ماده ای که از مخاط محافظت می کند تا از تحریک و انقباض جلوگیری کند.
همچنین دارای اثرات آنتی هیستامین است که می تواند واکنشهای آلرژیک را کنترل کند.
در حالی که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای سیستم ایمنی بدن مزایایی دارند ، خطر ابتلا به بیماری های تنفسی را کاهش داده و با آسم می جنگند.
4. مرکبات
لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت و انواع مرکبات مکمل های غذایی خوبی برای محافظت از سلامت تنفسی شما هستند. این غذاها منبع مهمی از ویتامین های A و C هستند که برای حفظ ایمنی قوی و فعال لازم هستند. آنتی اکسیدان های موجود در آن به از بین بردن سموم دستگاه تنفسی و در نتیجه تسکین احتقان کمک می کند.
مرکبات که نقش آنتی بیوتیکی طبیعی دارند ، رشد ویروس ها و باکتری های بیماری زا را متوقف می کنند. آنها همچنین به کاهش التهاب لوله های برونشی و متوقف کردن تولید بیش از حد خلط کمک می کنند.
5.گیلاس
گیلاس همچنین میوه ای است که در داروهای جایگزین برای آسم و برونشیت ایجاد می شود. زیرا به پاک کردن راههای هوایی مسدود شده با مقادیر غذایی آن کمک می کند.
گیلاس یک ماده غذایی قابل توجه با مقادیر زیاد کوئرستین است ، یک ماده آنتی اکسیدانی است که از دستگاه تنفسی در برابر اثرات سموم محافظت می کند.
به عنوان سرفه کننده و تسکین دهنده سرفه عمل می کند و سرفه های خشک و خلط را تسکین می دهد.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و استرس سلولی را کاهش می دهد.
6. آووکادو
خوردن هر روز یک قطعه آووکادو نه تنها برای سلامتی قلبی عروقی ، بلکه برای کاهش خطر ابتلا به آسم نیز مهم است.
آووکادو منبع مهمی از ویتامین E است ، ماده مغذی که از سیستم تنفسی در برابر عملکرد رادیکال های آزاد محافظت می کند.
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن به عنوان یک ضد التهاب ، تسکین دهنده سینه و سرفه از بین می رود.
همچنین حاوی گلوتاسیون است ، عنصری که ذرات مضر را که بر سلامت ریه ها تأثیر می گذارد ، از بین می برد.
7. زنجبیل
ترکیبات فعال موجود در زنجبیل دارای خاصیت تحریک کننده ، ضد التهابی و آنتی هیستامین هستند که می توانند به کنترل علائم آسم و عفونت های تنفسی کمک کنند.
زنجبیل راه های هوایی را شل می کند و دسترسی به اکسیژن را برای ریه ها راحت تر می کند.
این ماده به کنترل تولید بیش از حد مخاط و کاهش تحریک مخاط برونش کمک می کند.
همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به شما در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.
به یاد داشته باشید ، علاوه بر مصرف این غذاها ، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و حاوی چربی های اشباع نیز حائز اهمیت است. آب بیشتری مصرف کنید ، سعی کنید از تماس با مواد شیمیایی قوی یا مناطق کثیف خودداری کنید.
ترجمه از مهناز خلج زاده مجله ارم بلاگ
منبع ترجمه سایت : sagligabiradim.com
