وبلاگ توصیه سلامتی
» ژلاتین و فواید آن
ژلاتین یک دسر سبک و سالم است که وقتی با سیب سبز و دانه های چیا ترکیب می شود فواید زیادی دارد.
آیا می خواهید بین وعده های غذایی میان وعده بخورید؟ اگر به شما یک میان وعده واقعا خوشمزه و سالم پیشنهاد کنیم ، چطور؟ این دقیقاً همان چیزی است که ما امروز با این دانه های خوشمزه چیا و دستور ژلاتین سیب سبز به شما آموزش خواهیم داد.
ژلاتین سیب سبز با دانه های چیا
دستور العمل امروز یک دستور سبک و مغذی است و در آن ، طعم و طراوت ژلاتین را با مزایای سیب سبز و دانه های چیا ترکیب می کنیم. قطعا شما آنرا دوست خواهید داشت.
مطلب مرتبط
اینگونه بخوابید تا تقریباً 5 سال به زندگی خود اضافه کنید
ژلاتین
ژلاتین عمدتا از کلاژن و پروتئین ها تشکیل شده است ، بنابراین به تقویت ماهیچه ها و استخوان های شما کمک می کند.
توصیه می کنیم برای تقویت استخوان ها و غضروف ها از ژلاتین استفاده کنید. در حقیقت ، اگرچه باور آن سخت است ، اما ژلاتین یک محصول حیوانی است که از کلاژن حیوانات مزرعه ساخته شده است.
همچنین یک غذای بسیار سالم و مغذی است که پروتئین و حداقل چربی و کالری را تأمین می کند. در حقیقت ، 90 درصد آن پروتئین است. از سوی دیگر ، اسیدهای آمینه ، کلسیم ، منیزیم و فسفر را نیز فراهم می کند که به تقویت استخوان ها و بازسازی غضروف ها کمک می کند.
ژلاتین علاوه بر پروتئین ، سرشار از کلاژن است ، به این معنی که باعث تسریع در بهبود و سلامت پوست می شود.
سیب سبز
سیب سبز به کنترل قند خون کمک می کند. در حقیقت ، سیب سبز مملو از آنتی اکسیدان ها ، به ویژه فلاونوئیدها است. علاوه بر این ، آنها به لطف اسید مالیک به کاهش وزن و تنظیم سطح قند خون کمک می کنند. از طرف دیگر ، آنها همچنین از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می کنند ، زیرا پتاسیم بالایی دارند.
دانه چیا
این دانه ها یکی از بزرگترین منابع اسیدهای چرب سالم مانند امگا 3 و امگا 6 هستند.
در همین حال ، دانه های چیا نیز مزایای بی شماری را ارائه می دهند. علاوه بر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ، منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند.
از جمله مزایای خوردن دانه های چیا ، عبارت اند از :
آنها احساس سیری بیشتری به شما می دهند ، بنابراین این دانه ها برای رژیم های کاهش وزن ایده آل هستند.
این دانه ها به تنظیم سطح قند خون شما کمک می کنند.
و به تنظیم سطح الکترولیت نیز کمک می کنند.
دستور تهیه ژلاتین سیب سبز با دانه های چیا
مواد لازم :
ژلاتین با طعم سیب
یک لیتر آب
1/4 فنجان دانه چیا
2 عدد سیب سبز
آماده سازی :
مطلب مرتبط
علائم کمبود منیزیم در بدن | مواد غذایی دارای منیزیم ابتدا ژلاتین را طبق دستور درج شده روی بسته آن تهیه کنید. به طور کلی ، این بدان معناست که پودر ژلاتین را به آب جوش اضافه کرده و برای چند دقیقه بجوشانید.
در مرحله بعد ، نیمی از مایع را در قالب های ژلاتین ، قالب سیلیکونی و یا هر قالب دلخواه دیگری بریزید.
بعد قالب ها را با نصف ژلاتین در یخچال قرار دهید تا سفت شوند. ممکن است کمی وقت بگیرد.
در همین حال ، سیب ها را خوب بشویید ، پوست بگیرید و به برش های نازک برش دهید.
سپس ، وقتی ژلاتین آماده شد ، برش های سیب را در ژلاتین قرار دهید و دانه های چیا را روی آن بپاشید.
پس از آن ، با بقیه ژلاتینی را که ذخیره کرده اید روی آنها را بپوشانید و در یخچال بگذارید تا ژلاتین شما تماما آماده شود.
همچنین میتوانید ابتدا تمام ژلاتین و دانه های چیا را باهم مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید تا کاملا سفت شده و آماده شوند و سپس برش های سیب را رو آن قرار دهید.
شما میتوانید در تهیه این میان وعده خوشمزه ، مقوی و بسیار سالم از سبک خود پیروی کنید.
این میان وعده، علاوه بر آسان بودن ، یک دستور العمل خوشمزه و سالم است که به شما توصیه می کنیم زیرا برای همه افراد مناسب است.
برای بیماران مبتلا به دیابت شما میتوانید از پودر ژلاتین ساده و شیرین نشده استفاده کنید و در نهایت برای دادن طعم بهتر به آن از کمی عسل طبیعی استفاده کنید.
ارم بلاگ
