وبلاگ توصیه سلامتی
» کاهش کلسترول در خانه
کاهش کلسترول بد با این 5 درمان خانگی
تجمع کلسترول بد (LDL) می تواند باعث مشکلات جدی قلبی عروقی شود، بنابراین اگر می خواهید کلسترول خود را تحت کنترل داشته باشید، سم زدایی از بدن امری ضروری است.
هیپرکلسترولمی، یا تجمع بیش از حد کلسترول در شریان ها، وضعیتی است که هر روز افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهد. کاهش این کلسترول بد امری ضروری است.
لیپید که به طور طبیعی توسط کبد شما تولید می شود ، در بسیاری از غذاهایی که می خورید یافت می شود. به همین دلیل است که بدن شما مقدار زیادی از آن را حفظ می کند. در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری های مزمن قلبی عروقی افزایش می یابد. به علاوه، سایر سیستم های حیاتی بدن شما نیز در معرض خطر قرار می گیرند.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟نگران کننده ترین چیز این است که بالا بودن کلسترول بد خون علائم واضحی ندارد، بنابراین معمولاً پس از شروع عوارض تشخیص داده می شود. بنابراین، داشتن یک سبک زندگی سالم ایده خوبی است. این به معنای مصرف مقادیر طبیعی چربی و افزایش مصرف غذاهایی است که به حذف کلسترول بد کمک می کند.
بسیاری از مردم سعی می کنند کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارند. امروز می خواهیم 5 درمان خانگی را با شما در میان بگذاریم که واقعاً می توانند به این امر کمک کنند. آنها را امتحان کنید!
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بد
1. سیر و لیمو
اول از همه، سیر خام و آب لیمو حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به پاکسازی تجمع چربی در شریان ها کمک می کنند. هر دوی این مواد غذایی خون شما را تمیز می کنند و از شرایط ناشی از التهاب بیش از حد جلوگیری می کنند .
مواد لازم :
1 حبه سیر خام
آب نصف لیموترش
طرز تهیه :
سیر را خرد کرده و با آب لیمو مخلوط کنید.
طریقه مصرف :
این مخلوط را اول صبح حداقل به مدت 3 هفته مصرف کنید.
2.آبجو و جعفری
ترکیب آبجو و جعفری یک دستور العمل قدیمی است که به عنوان راهی برای کاهش کلسترول بد (LDL) استفاده می شود. آنتی اکسیدان های موجود در آن به جلوگیری از تجمع چربی در شریان ها و همچنین جلوگیری از انسداد عروق و فشار خون بالا کمک می کند.
مواد لازم :
2 لیوان آبجو (400 میلی لیتر)
3 قاشق غذاخوری جعفری (30 گرم)
طرز تهیه:
ابتدا آبجو را در بطری یا ظرفی بریزید و جعفری خرد شده را اضافه کنید.
سپس مخلوط را پس از 12 روز نگه داشتن آن مصرف کنید.
طریقه مصرف :
قبل از هر وعده غذایی یک فنجان کوچک (100 میلی لیتر) مصرف کنید .
درمان را به مدت 2 هفته ادامه دهید.
3. خیار و گواوا
آب خیار و گواوا تازه اندام های دفعی بدن شما را تحریک می کند و به حذف کلسترول بد (LDL) کمک می کند.همچنین حاوی فیبر و آنتی اکسیدان کافی برای کاهش جذب این لیپید ها در روده شماست.
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آنمواد لازم :
نصف خیار
2 عدد گواوا
نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)
طرز تهیه :
ابتدا مواد را خرد کرده و با آب مخلوط کنید.
بگذارید چند دقیقه بماند و سپس بلافاصله سرو کنید.
طریقه مصرف :
این ترکیب را اول صبح حداقل 3 بار در هفته بنوشید.
4. آب آناناس و زنجبیل
قدرت سم زدایی آب آناناس با زنجبیل به تحریک متابولیسم و کاهش سرعت جذب لیپیدها در شریان ها کمک می کند . این خواص با التهاب ناشی از احتباس مایعات مبارزه می کند. علاوه بر این، از جمله موارد دیگر ، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهند .
مواد لازم :
3 برش آناناس (با پوست)
3 لیوان آب (600 میلی لیتر)
1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده (10 گرم)
طرز تهیه :
ابتدا آناناس را بدون پوست کندن تکه تکه کنید و بجوشانید.
بعد از جوش آمدن از روی حرارت بردارید و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید.
سپس بگذارید بماند تا به دمای مناسب برای نوشیدن برسد، سپس آن را صاف کنید.
طریقه مصرف :
3 لیوان در روز، قبل از هر وعده غذایی مصرف شود.
درمان را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید.
5. دانه کنجد، سیب و جو
این اسموتی که از دانه کنجد، سیب و جو تهیه شده میشود، به پاکسازی عروق برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند. این اسموتی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که توانایی بهبود هضم و حمایت از سلامت قلب و عروق را مهیا میکند.
مواد لازم :
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد (10 گرم)
1 لیوان آب (200 میلی لیتر)
1 عدد سیب سبز
2 قاشق غذاخوری جو دو سر (20 گرم)
طرز تهیه:
ابتدا کنجد را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 1 شب بماند.
صبح روز بعد، آب آن را صاف کرده و به همراه سیب ترجیحاً سبز و جو به مخلوط کن اضافه کنید تا یک اسموتی شفاف و یکدست حاصل شود.
طریقه مصرف :
این اسموتی را اول صبح ناشتا بنوشید و حداقل 30 دقیقه تا خوردن صبحانه صبر کنید.
این کار را به مدت 3 هفته به طور مداوم انجام دهید.
بنابراین اگر می خواهید کلسترول بد خود را کاهش دهید، بهتر است غذاهای مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یکی از این دستور العمل ها را که می خواهید انتخاب کنید و آنرا دنبال کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
ارم بلاگ
